Citat:
zeex:Hteo bih da radim i na bicepsu pa . . .
To sto zelis da radis na bicepsu dosta govori o tvom znanju i tvojim ciljevima. Vezbanje u teretani nije tako jednostavno kao sto ga mnogi zamisljaju. Evo bas taj primer za biceps. Pretpostavljam hoces da nagruvas ruke... Mnogi ne znaju da povecanju obima ruke oko 70% doprinosi triceps koji je mnogo veci misic od bicepsa. Kao drugo skoro nemoguce "uraditi" samo jednu grupu misica zato sto rast misica najbolje podsticu velike kilaze koje je ne moguce dizati ako cele telo nije na priblizno istom nivou. A kao trece to je i jako opasno. Mnogo momaka je zadobilo teske povrede ledja, ramena i ko zna cega jos...Ima tu jako puno finesa koje nije tako lako nekom pribliziti ako je pocetnik. Moras da se potrudis da nacis sto vise o treningu, ishrani i svemu ostalom potrebnom da se dodje do pravih rezultata.
Moj savet ti je da krenes sa treninzima koji ce da te pripreme za dalji rad u teretani. Recimo odradis za svaku misicnu grupu po 2 vezbe sa po 12 ponavljanja i posle tegova pola sata nekog aero treninga. E onda za 2 meseca kada udjes u fazon, kada ti malo tetive ojacaju, kada se zglobovi pripreme za tezine javi se pa cemo da pricamo dalje. Pozdrav
I nisi nam rekao koliko imas godina? Ako imas manje od 15 izbegavaj jos neko vreme tegove.
[Ovu poruku je menjao Crveni011 dana 16.01.2010. u 16:13 GMT+1]
Volimo te, otadzbino nasa. Ali sjasi malo, zivota ti!:)