Ljudi, jel oćete da mi pomognete, naredna 2-3dana. Pre sat vremena sam resio da ostavim pusenje. I sad mi je tajming za cigaru, moram da se prejedem. i da zalijem kiselom, samo da ne pokleknem.
Ma nemoj da palis i to je cela prica oko toga. Jednostavno sam prelomi i gotovo.
Ako uspes da ostavis taj otrov, svaka cast.
Cuga nikako, ako cugas pokusaj i to da batalis. Jedno bez drugoga ne ide. A i kad se nacugas, zaboravices dil sa sobom oko prestanka pusenja ili ce biti ono, ajd samo jednu, a to je kraj :D Nema samo jednu, samo dim, samo za slavu, samo sada kada sam nervozan...zaboravi na to.
Ako si ušao u novi dan kao nepušač,snaga volje ti je dovoljno dobra za definitivan prelazak u skupinu nepušača.Ja i još mnogi smo napravili grešku što baš u tom vremenu nismo uveli i kontrolu ishrane.Povećao se unos kalorija pa je sva ušteda od cigareta za narednu godinu otišla za nabavku šire odjeće i dodatnih prehranbenih pikanterija.
Kontrola ishrane je teža od pušačkog odvikavanja tako da je zaokupljenost nervoznim mislima uglavnom na to usmjerena.
Vec duze vreme planiram prelazak u nepusace. Pre godinu dana sam uveo zabranu pusenja u stanu i automobilu koje uspesno postujem. Pravio sam neke testove, na bazi pretpostavke da je za bivseg pusaca najteze prvih 3-5 dana, pa sam napravio nekoliko pauzi od 3-7 dana i sve to nisam lose podneo. Kada sam "ostavio" secer na cetiri meseca, prvih par nedelja je bilo psihicki mnogo teze i fizicki napornije; jer sam imao faze gorusice, tremora, nesanice, iscpljenosti, nervoze, besa; sto u slucaju duvana u ovih par dana za koje kazu da tad nikotin napusta organizam i ostaje samo borba s navikom, nije bilo ni priblizno toliko izazovno.
Poslednjih godina sam postepeno umanjio svoju tezinu za nekih 30% i svakako ne bih zeleo da ponovo povecam zauzetu zapreminu. A statistika kaze da tokom konverzije pusaca u bivseg pusaca preko 80% uspesnih, dopuni svoju zapreminu za 8-12% sto sebi svakako ne zelim. Tako da kad bude dosao trenutak za pocetak konverzije statusa planiram da se posvetim teretani, tj. da na drugaciji nacin obradim problem, umesto da ogranicim unos energije, da povecam potrosnju te energije. Nekim setnjama i pesacenjima sam uspesno kalirao poslednjih godina i svakako ne bih zeleo da ugrozim taj uspeh, pa ni za nesto ovako znacajno.
A usteda, za ustedu ne ocekujem da ce postojati. Dacu pola onoga sto dajem na cigarete za teretanu, ali ni drugu polovinu necu videti na gomili onako kako navode razna uputstva za buduce bivse pusace. Cak i teretanu zamisljam kao dodatni trosak dok se ne pretopi u deo postojeceg troska. A konacan datum, videcemo, verovatno ove godine, mozda ovog meseca.
Mislim da oni koji dobiju na tezini nakon sto ostave pusenje to postignu povecanim unosom hrane tako da ako zadrzis unos na istom, ne bi trebao imati problem ni bez teretane. Sto ne znaci da ti ista nece dobro doci u svakom slucaju :)
Motiv za prestanak pusenja bi pre svega trebao da bude Zdravlje ! Eventulne novcane ustede bi mogle biti samo dodatni motiv . Nikako primarni , jer ce onda i prestanak biti najverovatnije neuspesan .
I danas kada neko zeli da kaze da je nesto jeftino , kaze na primer toliko kutija cigareta ! Tako razmisljaju pusaci .
Ovo za kilazu svakako treba voditi racuna . 30 kg viska, to je vecina salo - mast , je stetnije za zdravlje nego pusenje !
Upravo tako. Meni je bio i jos uvek je jako veliki problem da nadjem pravu motivaciju, pa je jedina motivacija koja preostaje da je to izazov koji mnogi ne mogu da savladaju. Nije idealan motivator ali u nedostatku boljeg posluzice valjda. Takav motivator dolazi i sa vremenskim limitom, a meni ostaje da se nadam da kad istekne taj neki period da ce mi se vise svideti stanje u kome sam tada nego stanje u kojem sam sada.
U fazi sam u svom zivotu gde ne bi valjalo da se gojim niti da gladujem, mada pusenje i prestanak istog donosi i niz drugih problema koje su se nekada davno izgubili kad sam poceo da pusim i koji nastanu ponovo kada prestanem na period dovoljan da nikotin napusti krvotok, ali to je sasvim druga prica vezana za osetljivost mog organizma na metabolicke promene.
Ocekivao sam kad sam poceo aktivno da pesacim da ce mi pusenje u nekom trenutku zasmetati, ali nije. Stekao sam kondiciju, smrsao 35kg za malo vise od dve godine. Sad ocekujem da ce tertana kao znacajnije opterecenje (uz dobijeni blagoslov kardiologa) povecati potrosnju energije, omoguciti da jedem malo vise po potrebi i dovesti me u stanje u kom mi nikotin nece biti znacajan.
Inace detalj koji sam negde procitao, koji mislim da moze da pomogne bivsim pusacima u prevazilazenju kriza, su vezbe disanja. Trik je da se treba setiti toga u datom trenutku. Pusenje se svodi na duboko udisanje i u trenucima akutnih kriza pomagalo da 7-8x duboko brzo udahnem i lagano izdahnem. Organizam to pamti, nezavisno od toga da li narkotik ulazi u krvotok ili ne, kao placebo efekat, ali i taj placebo je dovoljan da kratkotrajna kriza prodje. Ja sam imao situacije da sam sedeo pio i kafenisao s pusacima u mojim nepusackim fazama bez ikakvih problema, s druge strane imao sam i situacije da se posle 15-20 dana probudim (ili bolje receno ne probudim), odem do maxija kupim hleb i cigarete izadjem, shatim da sam negde izgubio upaljac, pa svratim do trafike po upaljac, otvorim paklu, zapalim, krenem prema kuci i kad krene da mi se vrti u glavi, onda se tek setim da sam prestao da pusim pre vise nedelja. To stanje nije kriza, vec navika i protiv toga jos nisam nasao efikasasno resenje. Poslednje sto mi je palo na pamet je da logo zabrane pusenja zakacim na privezak za kljuceve, kao pozadinu na ekranu telefona ili da napisem na dlanu potsetnik.
Registrovani: 5 ( Getsbi, Java Beograd, Nebojsa Milanovic, boro62promaja, cardakzoki )
Re: Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti
